dieta o niskim ig

Witam Na forum cały czas pojawiają się pytania na temat posiłku przed i potreningowego. Nie znalazłem niczego co by pozwoliło mi rozwiać wszystkie wątpliwości na temat ich, jak i ich wkomponowania w dietę. Na podstawie tego co wyczytałem w różnych artykułach i różnych książkach wymyśliłem prosty schemat, dzięki któremu można sobie z tym poradzić. [...]

Witam, Proszę o sprawdzenie dla Kumpla A teraz serio, chciałem mieć obeznanie czy coś by z tego na przyszłość było 1.WIEK: 19< 2.WAGA: 81kg 3.WZROST: 184cm 4.WYMIARY: BICEPS: ~40cm KLATA: UDO: 58,5 TALIA: (wysokość pępka 83,5) 5.STAZ NA SILOWNI: 2 1/4 6.DIETA (patrz niżej) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8.TRENING: Split 4x/TYG + [...]

Witam Na forum cały czas pojawiają się pytania na temat posiłku przed i potreningowego. Nie znalazłem niczego co by pozwoliło mi rozwiać wszystkie wątpliwości na temat ich, jak i ich wkomponowania w dietę. Na podstawie tego co wyczytałem w różnych artykułach i różnych książkach wymyśliłem prosty schemat, dzięki któremu można sobie z tym poradzić. [...]

Wiele kobiet w moim otoczeniu (znajomi, rodzina) prosi mnie o ułożenie diety która pozwoli im stracić kilka kilogramów. (Wiem, że dieta dla każej z nich będzie się róznić, ale założenia pozostaną te same. Oczywiście tłumaczę im, że sama dieta niewiele pomoże(szególnie na krutką metę) - trzeba zmienić styl życia. Wiedzę z odżywiania, teningu i [...]

W okresie szkolnym cały czas powtarza się od was pytanie, na które już nie mam sił odpowiadać i pisać ciągle jednego i tego samego. Brzmi ono mniej więcej tak: „Co jeść w szkole?" „Dieta w szkole?" „Jak poradzić sobie z posiłkami w szkole?" „Co zabrać ze sobą do szkoły?" Itp. Czy dojrzałem do diety? Dla kogo to robie? Zadajcie sobie pierwsze [...]

[...] innym Orlando Bloom, Dido, Natalie Portman ), którego twórcą jest Henry Pasternak. Połączył on w swojej metodzie sposób odżywiania z aktywnością fizyczną. A oto dlaczego dieta ta nazywa się dietą 5 czynników: * Program trwa 5 tygodni * Należy spożywać 5 posiłków dziennie - taka liczba posiłków „podkręci „ nasz metabolizm, przy [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 98 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 62 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Zacząłem 12 lat temu. 3 przerwy dwu letnie. Od 09.2015 regularnie ćwiczę. 6. DIETA: (utrzymanie wagi / delikatna redukcja) - Dni treningowe: 3500 kcal, Nietreningowe: 3000. -białko: T: 219, N: 188. -węglowodany: T: 350, N:225 [...]

[...] tygodniu (4xMMA, 2xSiłownia) wiek 19lat, wzrost 178cm, waga 79. Suplementy jakimi dysponuję to HMB Treca. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok. 3500kcal Oto przykładowa dieta jaką udało mi się znaleźć, wydaję mi się dobra tylko, że chodzi mi tutaj o ilość posiłków i proporcję. 1. 7.00 Śniadanie (dużo W o średnim indeksie glikemicznym , [...]

[...] 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 10-15 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kulturystyka Odżywianie: od 2 lat dieta Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy 70 minut Stosowane [...]

[...] oni tam jakiegoś syfu)? Pytam, bo nie zawsze jest czas na dłuższe przyrządzanie posiłków. To by było na tyle, trochę się nazbierało z racji tego, że w sumie to moja pierwsza dieta. Z góry wielkie dzięki za ewentualne uwagi. Pozdrawiam. Ps. ankieta niepełna, nie mam obecnie centymetra ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 102 Wzrost: 175 [...]

[...] owoców. I chyba do tego wrócę, bo im bardziej staram się je wyeliminować tym bardziej ciągnie. Bilans trzymałam tylko w ten jeden dzień było więcej węgli i to prostych. Ale dieta i tak była skuteczna. Ćwiczę... od lat. Wcześniej było sporo fitnessu, ale teraz się wzięłam bardziej za siłkę. Chcę schudnąć, szczególnie uda i tyłek, brzuch i reszta [...]

[...] z diety,ktora byla ogromnym bledem.Pomimo iz przyniosla porzadany efekt czyli ubytek masy ciala,teraz musze walczyc o utrzymanie wagi i unikniecie efektu jojo.Moja dieta polega na stopniowym dodawaniu ilosci kalorii ok.100-150 tyg aby dojsc do mojego calkowitego zapotrzebowania czyli w przyblizeniu moje CPM przy aktualnej wadze wynosi [...]

[...] ryżu, niełuskanego ryzu,makaronu razowego nie wiem jakie sa jeszcze produkty o niskim IG i węglach złożonych myślałem nad makaronem, kasza jeczmiena,płatki owsiane a to jego dieta wpisze makaron jako produkt węglowodanowy ale jeśli blad to zmienicie to był 1 problem 2 problemem jest ilość tłuszczy 15ml tranu(łyzka stolowa) do śniadania to nie [...]

[...] aspargin, witamina d ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Na dietach jestem odkąd pamiętam bo wiecznie tyłam z powietrza. Rok temu się dowiedziałam, że mam zaburzenia hormonalne. [...]

[...] umiarkowanej(1-2 w tygodniu) i dużej(3-5 treningów): wyszło około 2200kcal. W praktyce będzie trochę wyższa. BWT: białko: 2,2g/kgmc węgle: 3g/kgmc białko: 1,6g/kgmc Ostatnia dieta: zrównoważona, ale z posiłkiem białkowym na koniec dnia. Dlaczego zmieniam dietę: Chcę poeksperymentować, jeżeli nie będzie efektów w przeciągu 3 tygodni, tzn. strata [...]

Aby osiągnąć sukces w sporcie nie wystarczą treningi i regeneracja, potrzebna jest dieta- najlepiej wysokowęglowodanowa. Spożywanie węglowodanów w czasie intensywnego wysiłku zwiększa wytrzymałość, czyli zdolność do kontynuowania wysiłku. Posiłek weglowodanowy należy spożyć 2 godziny przed zawodami, aby mógł swobodnie dostać się do jelita [...]

[...] kompetencji chciałbym poznać opinie innych dietetyków, ludzi znających sie na temacie, ale dyletantów i pseudoznawców zachęcam do pominięcia wypowiedzi. Waga 79 kg przed dieta (teraz 77), wzrost 178, wiek 24, cel-spalenie tkanki tł, bez utraty mięsni. Aktywnośc fizyczna-treningi mma 3x w tygodniu i silownia 2x. (czasem treningi mma tylko 2x w [...]

Witam, przez ostatnie miesięcy schudłem 12kg ze 120 do 108kg i waga mi stanela. Teraz jeszcze miałem 2 tygodnie przerwy od ćwiczeń związane z juwenaliami, uczelnią i innymi sprawami. Najbliższe pół roku całkowicie poświęcam na naukę, ćwiczenia i bezalkoholowe imprezy ; p Mam 108kg wagi i 178cm wzrostu, typowy endo ; p A i ten, jestem obecnie na [...]

Na początku witam wszystkich :) W dużym skrócie - co tu robię. Całe dorosłe życie mam problem z dużą nadwagą. Przy 176 cm waga wahała się w ciągu ostatnich 5 lat od 150 kilo do 120. Czterdziecha na karku, czas ruszyć d...ę i wziąć się za siebie - za chwilę będzie po stawach kolanowych i skokowych, biodra i kręgosłup się posypią ... nie chcę być [...]

Witam na samym wstępie jestem nowy w odżywianiu czytałem po 3x podwieszane tematy i nadal nie ogarniam tej diety. Może nie wiem nie dla mnie ten dział, mniejsza o to. Bardzo bym prosił o pomoc, przeczytałem ten artykuł i chciałbym spróbować tej diety. Tylko nie umiem jej rozpisać dlatego daje tutaj zawartość źródła nie podaje jako reklamy [...]